El 100 es uno de los ejercicios más importantes del Pilates, y me encanta enseñarlo porque permite aprender a conectar la respiración con el abdomen desde lo más básico.Se puede empezar simplemente con las manos sobre las costillas, respirando con control, y luego ir agregando brazos, piernas y movimientos más complejos según tu nivel.Lo hermoso de este ejercicio es que cada progresión tiene un propósito: fortalece el core, mejora la coordinación y ayuda a sentir tu cuerpo de manera consciente.