1日1ポーズで心身を整えるヨガ
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1日1ポーズで心身を整えるヨガ
7 か月前
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The seated jump back is one of the hardest movements that most people never bother to learn in the Ashtanga series. It is very elusive and difficult to teach and harder to do. Guess that’s why most people gloss over it. 1⃣ Cross your legs and squeeze them to your chest. (Yes there is hip flexor and abdominal strength involved)Squeeze hard but not too hard, because you have to be able to let your legs go once you are lifted. Drop your shoulders down your back so your lats engage and spread your s
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