迫力の制圧術訓練 海保しれとこ警備隊
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迫力の制圧術訓練 海保しれとこ警備隊
「動くな」。「銃を捨てろ」。「身柄を確保しろ」。1月8日(金)13:30～14:00、小樽海上保安部(村田織彦部長)の武道場(港町4)で、巡視船しれとこ特別警備隊が、本番さながらの迫力ある制圧術訓練を行った。
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【スクワットは手の位置で決まります】 手を前に出したり 胸の前で組んだり... いろいろなやり方ありますが やり方によっては姿勢が悪くなる可能性あります💦 おすすめは 肘を後ろに引くスクワット ・胸が開く ・背中が伸びる ・股関節を使いやすい スクワットは 手の位置だけで効き方が変わります💡 保存して試してみてください🔥 ——————————————— 危険なトレーニング情報 元警察官の私が取り締まります👮‍♂️🚨 フォローして一緒に 正しいトレーニングや 正しいダイエットを学びましょう！ 他の投稿はこちらから @inastagram211 現在SNSでは沢山のトレーニング情報があります。 間違った情報や危険なトレーニングで 身体を壊してほしく無い！ そんな思いで感覚論ではなく 解剖学に基づいた正しい情報を発信しています💡 #筋トレ #ダイエット #スクワット #トレーニング #脚痩せ
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【スクワットは手の位置で決まります】 手を前に出したり 胸の前で組んだり... いろいろなやり方ありますが やり方によっては姿勢が悪くなる可能性あります💦 おすすめは 肘を後ろに引くスクワット ・胸が開く ・背中が伸びる ・股関節を使いやすい スクワットは 手の位置だけで効き方が変わります💡 保存して試してみてください🔥 ——————————————— 危険なトレーニング情報 元警察官の私が取り締まります👮‍♂️🚨 フォローして一緒に 正しいトレーニングや 正しいダイエットを学びましょう！ 他の投稿はこちらから @inastagram211 現在SNSでは沢山のトレーニング情報があります。 間違った情報や危険なトレーニングで 身体を壊してほしく無い！ そんな思いで感覚論ではなく 解剖学に基づいた正しい情報を発信しています💡 #筋トレ #ダイエット #スクワット #トレーニング #脚痩せ
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． その二の腕トレーニング逆効果かも💡 フレンチプレスは 肘だけに負担が集中する “単関節種目”（1つの関節のみ動かす）で 初心者ほどフォームが崩れやすい。 特に腰が反りやすくなる...💦 だからまずは👇 ダンベルプルオーバー 仰向けで大きく動かす “多関節種目”（2つ以上の関節）だから ✔ 腰にやさしい ✔ 姿勢がよくなる ✔ 背中と胸も同時に使える さらに 二の腕も“サポート”で使われるから 引き締めにもプラス✨ ——————————————— 危険なトレーニング情報 元警察官の私が取り締まります👮‍♂️🚨 フォローして一緒に 正しいトレーニングや 正しいダイエットを学びましょう！ 他の投稿はこちらから @inastagram211 現在SNSでは沢山のトレーニング情報があります。 間違った情報や危険なトレーニングで 身体を壊してほしく無い！ そんな思いで感覚論ではなく 解剖学に基づいた正しい情報を発信しています💡 #筋トレ #ダイエット #二の腕 #腕痩せ #パーソナルトレーナー
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． その二の腕トレーニング逆効果かも💡 フレンチプレスは 肘だけに負担が集中する “単関節種目”（1つの関節のみ動かす）で 初心者ほどフォームが崩れやすい。 特に腰が反りやすくなる...💦 だからまずは👇 ダンベルプルオーバー 仰向けで大きく動かす “多関節種目”（2つ以上の関節）だから ✔ 腰にやさしい ✔ 姿勢がよくなる ✔ 背中と胸も同時に使える さらに 二の腕も“サポート”で使われるから 引き締めにもプラス✨ ——————————————— 危険なトレーニング情報 元警察官の私が取り締まります👮‍♂️🚨 フォローして一緒に 正しいトレーニングや 正しいダイエットを学びましょう！ 他の投稿はこちらから @inastagram211 現在SNSでは沢山のトレーニング情報があります。 間違った情報や危険なトレーニングで 身体を壊してほしく無い！ そんな思いで感覚論ではなく 解剖学に基づいた正しい情報を発信しています💡 #筋トレ #ダイエット #二の腕 #腕痩せ #パーソナルトレーナー
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