【やりすぎ】接続案内に本気を出しすぎた阪神電車の駅放送【前編】
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YouTubeやたてつの秘密基地【鉄道･道路･交通系チャンネル】 Yata
【やりすぎ】接続案内に本気を出しすぎた阪神電車の駅放送【前編】
= 日本語 Jpn. = = = = = = = = = = = = = = = = = やたてつのサブチャンネル、サブやたへようこそ！ 阪神電車の駅放送は、とにかく接続案内が詳しすぎることで有名です。 どういう特徴があるのか、詳しすぎることでどんな珍しい案内を聞くことができるのか、聞い ...
視聴回数: 7.5万 回2023年5月6日
やってみようチャレンジ
夏、腹出す準備できてる？🔥 3分間の鬼腹筋チャレンジやってみて！ 20秒ON／10秒OFF × 6種目 たった3分。 でも本気でやったら、地獄😇 ・ぽっこり下腹 ・くびれが出ない ・腹筋トレしてるのに変わらない それ、“効かせ方”がズレてるだけ。 今回の構成は ・下腹（レッグレイズ系） ・回旋（ツイスト系） ・上部（クランチ） ・体幹固定（プランク） 腹筋を“満遍なく削る”設計。 【やり方のコツ】 ・腰を反らない（常に肋骨を締める） ・お腹を凹ませたまま動く ・反動NG、コントロール命 ・呼吸止めない キツくなるのは15秒過ぎてくらいから。 そこからが勝負🔥 「3分とか余裕でしょ」 って思った人ほどやってみて😇 完走できたら本気で褒める👏 できた人、やってみようって人 ❤️ってコメントしてね！ 保存して今日から毎日やろ😉 夏はもう始まってるよ〜🌞❤️ . #トレ女 #腹筋女子 #くびれ作り #体幹トレーニング #ボディメイク
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夏、腹出す準備できてる？🔥 3分間の鬼腹筋チャレンジやってみて！ 20秒ON／10秒OFF × 6種目 たった3分。 でも本気でやったら、地獄😇 ・ぽっこり下腹 ・くびれが出ない ・腹筋トレしてるのに変わらない それ、“効かせ方”がズレてるだけ。 今回の構成は ・下腹（レッグレイズ系） ・回旋（ツイスト系） ・上部（クランチ） ・体幹固定（プランク） 腹筋を“満遍なく削る”設計。 【やり方のコツ】 ・腰を反らない（常に肋骨を締める） ・お腹を凹ませたまま動く ・反動NG、コントロール命 ・呼吸止めない キツくなるのは15秒過ぎてくらいから。 そこからが勝負🔥 「3分とか余裕でしょ」 って思った人ほどやってみて😇 完走できたら本気で褒める👏 できた人、やってみようって人 ❤️ってコメントしてね！ 保存して今日から毎日やろ😉 夏はもう始まってるよ〜🌞❤️ . #トレ女 #腹筋女子 #くびれ作り #体幹トレーニング #ボディメイク
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実はこれ 毎日20回続けるだけで骨盤、お尻、太もも周りが働くようになり、腰痛、反り腰、ギックリ腰、ヘルニアなどを予防することができる すでに腰痛がある方でも簡単にできる まずは7日チャレンジやってみよう！！
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実はこれ 毎日20回続けるだけで骨盤、お尻、太もも周りが働くようになり、腰痛、反り腰、ギックリ腰、ヘルニアなどを予防することができる すでに腰痛がある方でも簡単にできる まずは7日チャレンジやってみよう！！
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【4分HIIT】マンションOK！飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす！短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット！家で一緒にやってみよう
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