ランニングの世界では、多くのランナーが「80/20の法則」をトレーニングの聖典のように信じています。ただし、これはいわゆるビジネスで有名な「パレートの法則（成果の80%は要素の20%から生み出される）」とは無関係。今回は、この80/20ルールの正体から具体的な実践方法、そして「本当に守るべきなのか？」という本音の部分までを掘り下げていきます。

お酒を飲むことは、長寿につながる最善の習慣だとはいえないだろう。一方で、筋力トレーニングやVO2 maxの向上といったことが、寿命を延ばすのに役立つことは研究で示されている。では、お酒をやめるか運動をするか、このうちひとつだけにエネルギーを集中させるとしたら、どちらが健康長寿に効果的なのだろうか？ ある新しい研究結果によって明らかになってきたのが、まさにこの疑問への答えだ。特に禁酒する覚悟ができて ...

You don’t have to spend hours in the gym every week to stay fit, as this busy PT demonstrates, with a full-body workout you ...