体力低下や体重増加など、運動不足に悩む人々の間で定着した「宅トレ」。YouTube動画などを見ながら行う自宅でのトレーニングは手軽さが魅力ではあるものの、自己流で体を動かし続けた結果、思うように効果が出ないどころか背中や腰、膝が痛くなったと ...

Pushing yourself too hard could actually be stalling your progress.

湯治の知恵、時代超え今に入浴で癒やすシェアハウス 大分・別府...New 4月から始まる「子ども・子育て支援金制度」。独身の人や高齢者、子どものいない世帯も含め、医療保険料に上乗せする形で毎月徴収され、支援（負担）額は加入する公的医療保険や年収..

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 「今年こそフルマラソンに挑戦したい！」。そんなマラソン ...

仕事に、人生に効く一冊。 自分軸で決めた十人十色の働き方インタビュー インターバルトレーニングは短い時間で効果的なエクササイズを詰め込むことを可能にしてくれる魅力的なトレーニング方法。最も効果的なルーチントレーニングをわずか20分で行う ...

マラソン中上級者がぜひ取り入れたいインターバルトレーニングとは？（c） ammentorp-123rf 五輪マラソンメダリストの有森裕子さんが、トップアスリートならではの深いランニング知識を基に、楽しく長く走り続けるためのコツをお届け。中上級ランナーが ...

高強度インターバルトレーニング（High Intensity Interval Training、HIIT）とは、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング ...

今回はHIIT（高強度インターバルトレーニング）のメニューの一例を紹介します。ここでは45秒間に高強度運動を行い、10秒間のインターバルを挟み、すぐに運動を再開、このルーティーンを6―8回繰り返すHIITを取り上げます。 膝つき ...

Android Wear がインターバルトレーニング・反復トレーニングのタイマーになる無料の Android アプリ「War Interval Timer」が Google Play ストアにリリースされました。部活やスポーツを本格的にされている方は、時間を区切って数セットを行うトレーニングや、高 ...

ライフコーチのボーク重子さんに、子どもの「非認知能力」の育み方について、連載でお伺いしています。第9回の今回は、先を見越して自分の行動をコントロールする力、「自制心」についてのお話です。 Q．ゲーム時間など、約束事（ルール）を決めて ...